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w Notícia - 5 benefícios de consumir aveia no café da manhã 5 benefícios de consumir aveia no café da manhã

A aveia é um dos alimentos mais saudáveis, mas oferece ainda mais benefícios quando é consumida pela manhã.

Já falamos sobre os grandes benefícios de consumir este cereal em muitas ocasiões. No entanto, hoje queremos descobrir o que a aveia pode proporcionar se for ingerida especificamente no café da manhã.

Existem muitas pessoas que tendem a consumir a aveia no jantar, tentando, com isso, comer de forma mais leve e controlar o peso.

A recomendação mais saudável é que o seu jantar seja sempre variado e equilibrado, com uma ingestão calórica controlada, levando em conta a queda do nível de atividade.

Podemos comer aveia ocasionalmente à noite, mas nem sempre. Para o jantar, outros alimentos seriam mais recomendados. Por outro lado, ela pode ser a sua melhor aliada para começar o dia.

1. A aveia é uma boa fonte de energia no café da manhã

A aveia é considerada um dos melhores alimentos que existem; um recurso básico para obter o máximo de energia.

Se você costuma passar muitas horas longe de casa ou se tem um trabalho que exige um grande esforço mental ou físico, não hesite em incluir uma boa tigela de mingau de aveia no seu café da manhã.

Além de ser rica em vitaminas do complexo B, a aveia contém cálcio, fósforo, ferro, magnésio, cobre, potássio, sódio, fibras. Um tesouro de benefícios para começar o dia.

2. Um alimento purificador

Começar o dia com uma alimentação que nos permite purificar o corpo é, sem dúvida, a opção mais saudável e inteligente.

Isso ajuda a limpar as toxinas do intestino e o excesso de gordura das artérias, que pode causar a arteriosclerose.

A aveia ajuda a controlar a hipertensão e o colesterol. Estudos do Laboratório de Biologia Vascular da Universidade de Tuft, em Boston, demonstraram que a aveia é um poderoso antioxidante que ajuda a controlar as doenças cardiovasculares.

Então, se você for uma daquelas pessoas que começam a manhã tomando alguns comprimidos vitamínicos, que tal substituí-los por uma xícara de aveia?

3. Controla os níveis de açúcar no sangue

A aveia também ajuda a controlar o índice glicêmico no nosso corpo.

A Univeridade Tecnológica de Chalmers, na Suécia, fez um estudo com 39 pessoas e demonstrou que os níveis de glicose caíram depois de comer aveia.

Assim, você poderá equilibrar este elemento que, a longo prazo, pode nos causar a temida diabetes, ajudando a depurar esse excesso de açúcar.

4. Mantém o cérebro ativo

Você é um estudante? Você tem um trabalho que o deixa sob muita pressão? Quer melhorar a sua memória ou concentração nas primeiras horas do dia? Então, não hesite em acrescentar a aveia no seu café da manhã.

Aqui estão as razões pelas quais ela pode ajudá-lo a manter um cérebro saudável e ativo:

- É muito rica em silício, um mineral essencial para o nosso cérebro, para o fortalecimento das células nervosas.

- Os carboidratos presentes na aveia nos ajudam a obter a energia diária de que nosso cérebro precisa. Na verdade, você sabia que o cérebro precisa de quase 20% da nossa energia total?

- Contém um nível muito adequado de vitamina B1, perfeito para fortalecer a circulação sanguínea do cérebro.

- É muito rica em fósforo, por isso seria muito conveniente se você também a preparasse para os seus filhos todos os dias.

Desta forma, ajudaremos o cérebro a crescer com força e energia, ao mesmo tempo em que promoveremos a formação do sistema nervoso central.

5. Aveia no café da manhã para manter um peso saudável

Quer perder alguns quilos extras de forma saudável e agradável? Então, comece a sua manhã com uma boa porção de aveia. Você vai gostar do seu sabor e, além disso, terá uma aliada para cuidar da sua forma física.

Estas são as razões pelas quais a aveia irá ajudá-lo a perder peso logo no café da manhã:

- Possui poucas calorias, que são compensadas por um alto teor de minerais, vitaminas e aminoácidos que cuidam do seu fígado.

- É muito rica em fibras, com as quais você poderá evitar a incômoda constipação.

- É diurética. Ela vai fazer você ir ao banheiro com uma maior frequência, evitando assim o acúmulo de toxinas ou a clássica retenção de líquidos.

- Ao limitar o nível de glicose no sangue, evita que as gorduras prejudiciais que nos fazem ganhar peso sejam armazenadas no nosso corpo.

Fonte: Melhor com Saúde

 
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