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w Notícia - Dicas para manter seu cérebro jovem e saudável! Dicas para manter seu cérebro jovem e saudável!

Cada cérebro vai mudando de acordo com a idade. Então, independente de você estar nos seus 20 ou 60 anos, é importante ficar atento a certos cuidados e investir na sua saúde física e mental para ter uma vida mais longa e com qualidade.

Veja dicas de coisas simples que você pode fazer para manter seu cérebro jovem e saudável!

Estimule a mente!
As atividades que lhe obrigam a pensar estimulam as conexões das células nervosas e são capazes de forçar o cérebro a produzir novas.

Leia muito!
De livros a rótulos de alimentos, leia o máximo que puder. Além do fato de manter sua mente funcionando, você também aprenderá coisas novas.

Palavras-cruzadas
Esse passatempo é uma ótima maneira de fazer você pensar. Você pode aumentar o nível de dificuldade à medida que se sentir avançando nas palavras-cruzadas. A sua saúde mental agradece!

Problemas de matemática
Resolver um problema de matemática também requer estímulo de várias partes diferentes do seu cérebro.

Desenhe ou pinte!
Mesmo que você não tenha tanto talento, aprender uma nova forma de arte, como a pintura ou desenho, forçará seu cérebro a desenvolver habilidades completamente novas.

Acompanhe as notícias
Independentemente de seus interesses, seja política ou celebridades, manter-se atualizado com as notícias também potencializa a atividade cerebral.

Filmes e séries liberadas!
Assistir a séries e filmes provocadores manterá seu cérebro pensando sobre todos os detalhes e aspectos de histórias marcantes por dias.

Jogos eletrônicos
Os cientistas mostraram que jogar certos games está ligado a um risco reduzido de Alzheimer.

Hobbies
Retomar um hobby antigo ou começar um novo estimulam a criatividade e a atividade cerebral.

Exercício físico
Malhar não só irá manter seu corpo em forma, mas também sua mente saudável. Durante o exercício, o fluxo sanguíneo para o cérebro aumenta, levando oxigênio para a região responsável pelo pensamento.

Nade!
A natação é uma excelente atividade física, que trabalha vários músculos do corpo.

Ande com o seu pet!
Caminhar com o seu animal de estimação melhora o seu humor, ajudando na sua saúde mental e física.

Dance
Do balé, passando pela zumba e forró, aprender uma nova dança coloca seu corpo e mente para trabalharem em sintonia.

Ioga
Além de ajudar na tonificação e flexibilidade do corpo, a ioga ajuda a reduzir o estresse, o que, por sua vez, contribui para um cérebro mais saudável.

Desafie o seu cérebro!
Aprender coisas novas é uma ótima maneira de exercitar o cérebro, por isso certifique-se de se manter curioso e em alerta. Se você não estiver familiarizado com uma palavra ou não identificar uma nova planta, pesquise!

Música
Aprender a tocar um instrumento ou a ler uma peça musical é uma ótima maneira de trabalhar os lados lógicos e criativos de seu cérebro.

Arrisque-se em um novo idioma
Aprender uma nova língua também é uma excelente maneira de desafiar e estimular o seu cérebro.

Xadrez
O xadrez é um dos jogos que mais forçam o cérebro. Se você já sabe como jogar, encontre um parceiro do seu nível de dificuldade com quem possa praticar regularmente.

Viaje
Quer você esteja viajando pelo seu próprio país ou indo para o exterior, quebrar a rotina ajuda a aguçar a mente. Outras vantagens são conhecer pessoas e culturas diferentes e talvez ainda praticar uma língua estrangeira.

Dieta equilibrada
Sua dieta é uma grande parte de sua saúde geral, portanto, certifique-se de que os alimentos que você está comendo estejam fornecendo todos os nutrientes e vitaminas necessários para o seu corpo e mente.

Fonte: Stars Insider

 
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