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Notícia - Como recuperar a boa forma após as férias Como recuperar a boa forma após as férias

Após as férias, com muitas confraternizações, comidas gostosas e bebidas, é comum sentir-se inchado e com uns quilinhos a mais. Contudo, não fique preocupado, pois tem como recuperar a forma e voltar com tudo para a rotina de exercícios.

Segundo o professor Lucas Florêncio da academia Bio Ritmo, o treino de HIIT (High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) é a atividade indicada para esse momento. Pois, os exercícios intervalados de alta intensidade desse método elevam a frequência cardíaca do aluno, acelerando seu metabolismo.

“Esse processo promove o rápido emagrecimento e faz o organismo continuar queimando gordura durante todo o dia”, explica Lucas. Além desses ajustes o profissional indica outros para otimizar o emagrecimento e dá dicas de como recuperar a forma a seguir.

Veja como recuperar a forma após as festas de férias:

Praticar HIIT: o método de exercícios de alta intensidade e intervalados acelera o metabolismo, aumenta o gasto calórico e queima as gordurinhas extras. Além disso, o HIIT promove a queima calórica durante o dia todo, ótimo para perder o que foi ganho durante as festas.

Misturar mais de um tipo de exercício: mescle exercícios funcionais, cardiovasculares e com pesos para trabalhar o corpo de forma completa. Dessa forma, músculos e articulações são ativadas e recebem vários estímulos.

Aumente a intensidade: para obter um resultado ainda melhor o praticante pode aumentar as cargas até chegar em seu limite.

Invista em aulas de HIIT: uma sugestão do professor é a Burn Hiit Zone dada por ele. Um treino coletivo de 30 minutos, com quatro estações de 45 segundos de execução e de 15 segundos de descanso. Uma maneira de acelerar o metabolismo para queimar o desejado.

Fonte: Sport Life

 
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